Personal Training in Toyonaka / Osaka
正しいフォームと、
適切なプログラムで、
トレーニングを続けるために。
豊中・梅田・新大阪エリアで活動するパーソナルトレーナー、森井 真史（もりい まさふみ）の公式サイトです。 ストレングス&コンディショニング を専門に、 ウエイトトレーニングを中心としたパーソナル指導を、 お客様一人ひとりの目的・体の状態・スケジュールに合わせて行っています。
Who is this for?
対象となる方
私の専門は ストレングス&コンディショニング です。 形ではなく 機能 ―― 動ける・痛みなく過ごせる・力が出る体を作るための指導を行っています。
For Athletes
アスリート
- 競技力（筋力・パワー・スピード・持久力）を高めたい
- シーズンを通して怪我なく稼働できる体をつくりたい
- チーム単位で障害予防・S&Cを取り入れたい
For Health Seekers
健康増進を目指す方
- 肩・腰・膝の痛みを根本的に改善したい
- デスクワークによる不調を軽減したい
- 年齢を重ねても元気に動ける体でいたい
- 運動習慣を「正しく」始めたい
私が大切にしているのは「機能性」です。形ではなく、動ける体・痛みなく過ごせる体・力が出る体を作るための指導をしています。
What I offer
提供できること
パーソナルトレーニングで提供しているのは、大きく2つです。 ウエイトトレーニングを中心に、お客様の目的・体の状態・スケジュールに合わせて組み立てます。
01
正しいフォームの指導
- ・安全第一
- ・大きく動かす
- ・下ろす動作を丁寧に
- ・目的となる筋群に負荷がかかっているか
02
プログラムの作成
- ・トレーニング種目の選択
- ・強度（重量と回数）
- ・頻度、量（1週間あたり）
考え方の詳細は ブログ で発信しています。
Blog
考え方の発信
トレーニングフォーム、プログラムデザイン、パーソナルトレーニングの上手な受け方など、 指導で大切にしている考え方を書いています。
パーソナルトレーニングのタイミング、頻度
パーソナルトレーニングを始めるタイミングと、効果を出すための頻度について。「初心者だから早い」と思う方こそ最初からプロの指導を、という考え方をまとめました。
パーソナルトレーニングの上手な受け方パーソナルトレーナーの選び方
パーソナルトレーナーを選ぶときの参考になればという視点で、専門分野の見極め方、良いトレーナーかどうかの3つの判断ポイント、継続して見極める考え方をまとめました。
プログラムデザインプログラムデザイン セット数・頻度
トレーニング効果を出すための「量（セット数・頻度）」の考え方。1週間あたりのセット数の目安と、ジムに通える頻度を踏まえたプログラムの組み立て方を解説します。