1セッションの流れ

今回のブログは「1セッションの流れ」についてです。

基本的には以下の流れで行います。お客様一人ひとりに必要に応じて内容は変更します。

① ウォームアップ

高い負荷はかけずに、マット上で行うものがメインです。

• 体温・筋温を上げる
• 股関節・肩・肩甲骨周辺の可動域・安定性を高める

上記二点を目的に行います。

② トレーニング

下半身種目

• スクワット、ヒップヒンジ各1種目

上半身種目

• 押す、引く各1〜2種目

その他補助種目

• 単関節種目、体幹種目、ストレッチ等

③ 自主トレーニングプログラムの作成と説明

以上のことをお客様の目的、目標・体調に合わせてセッション時間内に収まるように優先順位を決め、取捨選択をし、セッションを行います。